大神司セラピーで大うつ病克服~初心者も簡単にできるアロマのはじめかた～

トラウマ克服
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大神司先生のセラピーで
難治性うつ「大うつ病」
を克服したうっちゃんです。

みなさんはアロマを利用されたことがありますでしょうか？
心地よい香りは、自律神経によい効果をもたらしてくれるんですよ！
アロマを利用したことない方への内容です。


執筆者：うっちゃん

アロマは初心者でもだいじょうぶ！

アロマテラピーと聞くと高級感があって、
おしゃれなイメージですよね( ﾟДﾟ)

でも、
名前からしてなんだかとっつきにくそうという感じがしませんか？
庶民的で自己肯定感の低い私など、おしゃれな人がするものだと思って、
手がとどかない存在だと思って敬遠していました。( ｀ー´)ノ

それに、うつ病になると、
お手入れやら面倒なイメージもしていたし、
「香りなんか効果あるの？」
と興味はなかったです。( ﾟДﾟ)

しかし、友人がおみやげで送ってくれたアロマを使ったことがきっかけで、
「あーこれはいい！　こんなに手軽にできるんだー」
となり、はまっていきました。

100均ショップでも安いものが売っているので、
簡単にはじめることができますよ。( ｀ー´)ノ

香りが精神状態に即効性がある理由

「香り」の歴史は古く、世界でも精神状態を
落ち着けるものとして利用されていました。
しかし、香りと精神状態との科学的な関係については
実は近年までよくわかっていなかったようです。( ﾟДﾟ)

精神状態に影響する要因に「香り」以外にも
「音」、「光」、「感触」、「味覚」、「視覚」
などがありますが、香り分子は鼻から通って脳に
直接作用するため精神状態に即効性があるそうです。

ただ香りをかぐだけで、
何もしなくてもお手軽に精神状態
を高めてくれるのでおすすめですよ( ｀ー´)ノ

どんな香りがいいの？　

人の精神に与える香りもさまざまです。
その種類といえば、
数多く初心者の方は悩みますよね( ﾟДﾟ)

いちばん無難で精神疾患のどれにも
おすすめの香りといえば
「ラベンダー」
ですね。( ｀ー´)ノ

ラベンダーは交感神経による緊張がゆるむことから血圧が低下したり、
痙攣を抑えたりするとされています。これらの効果から、うつや無気力、
不眠、ストレス解消といった心へのよい作用と、血圧低下や筋肉の緊張
をほぐすなど体へのよい作用の両面が期待できるんですね。( ｀ー´)ノ

ラベンダーの効用

・不安・緊張・ストレス・イライラ、発作、抑うつ、無気力などの改善
・不眠の改善・睡眠の質の向上

初心者でも簡単！おすすめアロマタイプ

アロマテラピーの種類は豊富にありますが、
中でも手間と費用もかからないものを紹介します。( ｀ー´)ノ

・サシェ（匂い袋）
・アロマオイル
・リードディフューザー
・アロマストーン

サシェ（匂い袋）

アロマで最もお手軽で、お金もそれほどかからないのが「サシェ」です。
サシェは、袋のなかに香りのあるドライフラワーやハーブが詰められたもの。
封をきるだけでそのまま利用できます。

値段もお手軽、置くだけで利用できるので、
寝る前、瞑想、「Holistic Healing」、マインドフルネスなど
で気分を手軽に落ち着かせたいときに利用できます。

また、持ち運びもできるので、
パニック障害をお持ちの方で、外で気分を落ち着かせたい
ときにもすぐ利用できます。( ｀ー´)ノ
ただし、匂いが少し強めなので、そのままカバンにいれると
他のものに匂いがついてしまうこともあるので
注意してくださいね( ﾟДﾟ)


アロマオイル

「アロマオイル」は製油のことです。
ディフューザーにいれて使うこともできますが、
そのままハンカチやティッシュに製油を数滴たらしてかいだり、
スプレーにして布団に吹きかける、アロマストーンに入れる、
お風呂に入れて利用することもできます。
持ち運べるなど、柔軟に使い道がありますね(*^_^*)

電車のなかでも緊張やイライラが急に増した時、ハンカチにしみこませて
利用することもできます。
化学合成のものは匂いがきつめなので、利用するときは天然のものを利用
することをおすすめします(ﾟдﾟ)！
、


リードディフューザー

アロマと言えば、ディフューザーを利用したいところですが、
お手入れが面倒な点があります。
リードディフューザーは、瓶にアロマオイルを入れ、
リードを指して香りを部屋に
拡散させるディフューザーです。
拡散力は弱いものの、電気、火を使わず安全で、リード本数
を変えることで香りの強さを調整できるメリットがあります。

あまり低価格のものを選ぶと拡散力が弱かったり、持続力も長持ち
しないのである程度質のよいものを選ぶほうが経済的です。( ｀ー´)ノ


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