自律神経系を知ろう８　～自律神経が乱れているかの判断チェック！～

自律神経
Artificial Neural Network grows. Electronic nodes connected together with a synaptic links in electronic cyberspace. Grid shows decentralized connection. Distibuted blockchain growth concept. UHD
自律神経系を知ろう　~トラウマ克服入門編～
初心者向け自律神経のお話。 神経のことはよくわからない方はご覧ください。
hsp-channel.online

自律神経が乱れているかの判断チェック

自律神経が乱れると、
肩こり、頭痛、腰痛、めまい、発汗
イライラしやすい、怒りっぽい
といった症状が起こります。

自律神経の乱れ方は人それぞれですが、
簡単にチェックできます。

下記のチェックリストで一つでもチェックがつくと、
自律神経が乱れていることがわかります。

チェック項目
１．すぐ疲れる
２．やる気がでない
３．風邪をひく回数が多い
４．むくみが気になる
５．頭痛が気になる
６．いつも不安
７．気が散漫になりやすい
８．理由もなくイライラしやすい
９．手足が冷たい
１０．肩が凝っている
１１．緊張しやすく、ストレスがたまりやすい
１２．腰痛がある
１３．いくら寝ても疲れがとれない
１４．思考力、集中力が低下した気がする
１５．下痢、便秘の症状がある
１６．肌が乾燥し、髪がぱさぱさする

自律神経チェックシート（参考　眠れなくなるほど面白い自律神経の話より）
※一つでもチェックがついていると、自律神経が乱れている可能性があります。
※チェック項目が多いほど自律神経の乱れが大きいことが分かります。

自律神経失調症?うつ病？

上のチェックリストでチェックリストがついただけでは
「自律神経失調症」や「うつ病」
というわけではありません。
「うつ病」のチェックリストとにていますよね？
「うつ病」と「ただの適応障害」の区別は誤解されやすい症状・・。

こういった症状も数日間続いているだけだと、
「自律神経失調症」
にはなりません。

自律神経の乱れだけだと2週間以上続きません。

慢性的に2週間以上続くようだと
「自律神経失調症」あるいは「うつ病」
の可能性はあります。

自律神経の乱れ；2週間以内でおさまる
自慰津神経失調症ORうつ病(気分障害）；2週間以上続く

スマホアプリでも測定できる！「Create By Cyberagent」

スマホアプリでバックカメラを利用し自律神経の乱れが測定できるソフトがあります。
不調の原因などの確認用に利用してみるのもいいかもしれませんね。

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