大うつ病の克服方法

In Yokohama

私のうつ病体験記

執筆者:うっちゃん

はじめまして!
私は、うつ病を約9年ほど経験した「うっちゃん(女性)」といいます。

うつ病といっても症状はさまざまですね・・。
適応障害、抑うつ病、非定型うつ病、大うつ病、最近では新型うつと診断名があります・・・。
そういった中でも、私は典型的な「大うつ病」というものを経験しました。
これは、朝起きてから夜寝るまでずっと憂鬱感がつきまとう症状ですね。
ほんと、憂鬱で、毎日がだるくて・・・、
生きていてもぜんぜん楽しいと感じる日がありませんでした。
精神科にいって、薬をもらい気分はだいぶ楽にはなったんですが・・。

でも、、
通院を定期的に通院してもなかなか治らないんですね。
私は、薬を飲むとすぐ治るものだと思っていたのですが、

途中から
「おかしいな」
と感じて色々調べてみたんです。

そして、
「これは薬で治らない!」
ということを知ったのです。

お薬も最初は調子がよくなって、
先生の言う事を信じて聞いていたんですが、
お薬がどんどん追加されていき、、
どんどん太っていったのです。

半年で15kgは太りましたね(笑)
お薬はけっこう太る人も多いようです。

「これ以上薬を増やしたくないな~」

そう、思い立って、
なんとか、お薬を使わずに治したいと思って色々
と他の治療法もやってみました。。

心理カウンセリング、催眠療法、自律訓練法、タッピングなどなど
しかし、薬なしでは無理でしたね~。

でもです!

Natural Selfcare Program」に出会ってから、
私の症状はあっという間に消えたのです!

Holistic Healing」ていうのがあるんですけど、本当に
たった1か月もしないうちに治っちゃったんです!
嘘のように思えると思いますが。。
人によっては、数か月必要かもしれませんが。
それでも、はやいとおもいます。

うつ病にかかってから、いつも絶望的で一生治らないのかと
半分諦めかけていたんですが、それが1か月で治っちゃったので
その驚きと感激で
「すごーーい!」
と数日間喜びまくりましたw

あまりにも衝撃的だったので、それからというもの
「Holistic Healing」にはまりましたね!

今現在は、お薬も飲むことなく、太ってしまった体重を
減らすべく減量しているところです。

簡単な体験談ですが、以下の記事で、「Natural Selfcare Program」を利用して
克服していったのか詳細に書いています。
「Natural Selfcare Program」がどういったものなのか、あるいは
利用されている方の参考にしてください。


大神司セラピーでのうつ病克服のコツ

brown wooden dock
Photo by James Wheeler on Pexels.com
抑うつ、大うつ病(定型うつ)・気分変調症(非定型うつ)克服法
うつ病の克服に関する内容です。

うつ病克服は、大神先生のサイト「Natural-Spi」に書かれている流れを参考にしてください。
私の場合は、「Holistic Healing」だけでも十分でしたよ( `ー´)ノ

今までの治療法で治らなかったのかは、
解決法が間違っていたんだろう・・・
と思っています。

大うつ病の症状の私にとっては、
本当によく効きましたね。

大うつ病の原因は、セロトニンやノルアドレナリン減少が原因と言われています。
大神先生の解決法は、ポリヴェーガル理論的に考え、
背側迷走神経複合体」という自律神経がストレスによって
大きく働きすぎて起こっているんだそうです。
これが結果的に神経伝達物質の低下にも
繋がり、精神状態が不安定になっているんだろうということです。

Holistic Healingは、この神経系の働きを
正常化させる効果があります。
これは、解離性障害、睡眠障害にも
関わっている神経系なので、
同時にこれらも解消されていきます。

実際に、
うつ病になると頭がぼんやりするかと思いますが、
Holistic Healing
を繰り返しやっていくと、
頭のもやもやもなくなっていき、
「今までなんで悩んでいたんだろう~」
と深く考え、落ち込むこともなくなりましたね!

そして、無気力でやる気もなかったのに、
今はかなり前向きになれ、
メンタル的にも強くなったと感じています。

そう、うつ病が治るだけでなく、自信が持て、
モチベーションも高まるんです!

あ、肝心のうつ病を治すコツですが。。
「とにかく真面目に集中すること!」
「信じて取り組むこと!」
「いいイメージをすること!」

ですね。
やることはとても簡単ですので、
冥想できる人なら、ほとんどの方は出来ると思います。

時間は90分程度ですので、静かな時間帯を選んで
取り組むといいかと思います。

コツといっても難しくないので、安心してください。
やっていて思うのは、イメージングするだけでなく、
ちゃんとイメージにあわせて感情、感動をすることです。
綺麗な風景をイメージしたら、
「あーなんて綺麗な風景なんだろう」
と、心の底から思う事です。

意識するときは、脳の中で感じるといいと思います。
感情は、脳の偏桃体というところにあるんですが、
そこに意識を集中させていますね。

集中してやりさえすれば、大うつ病でも短期間で治せると思います。
私の場合、何度か実践しているのですが、ほぼ100%近い成功率です。

あと、過去のトラウマの記憶を思い出すことも必要ありません。
他にも「Mind-Up Healing」などもありますが、
これらもやっていくと脳の働き方もよくなっていくようですね。

以下の記事で「Natural Selfcare Program」を利用した
私の克服体験や流れを紹介していきますね!


大神司セラピーNatural Selfcare Programで大うつ病克服!

「Natural Selfcare Program」初心者向けのガイドとして作成しています。プログラムをご利用される方向けにもなりますが、どのような内容なのか検討されている方の参考用として御覧ください。執筆は、大神先生より指導を受け克服した本サイト運営者4人が分担して書いています。

投薬治療で治らないと言われている大うつ病。大うつ病は、常に倦怠感、憂鬱感、疲労感、睡眠障害、解離性障害、PTSD、無気力など併発し、感情が不安定な状態が続くため「気分障害」に分類されています。しかし、「Holistic Healing」を利用すると大うつ病でも短期で克服可能です。

大神司セラピーで大うつ病克服

大神司セラピーで大うつ病克服 ~うつ病(心の病)のことについて~
うつ病はただの悩みごとではありません。
トラウマチックな症状を伴い体調面、気分面にも影響し、生活にも支障がでる辛い症状です。
十分な休養、ストレスから解放されても逃れられない心の病でもあり、脳の働きが低下した状態です。

大神司セラピーの「Holistic Healing」が大うつ病にも効果的なわけ
Natural Selfcare Program」のトラウマ克服ツール「Holistic Healing」が難治性うつ(メランコリータイプ)の大うつ病克服にも速攻効果がある理由。

トラウマを克服のキーは、「脳に訴えかける」のがコツ
トラウマチックな症状(うつ病、解離性障害、パニック障害など)を克服するときは、「脳」を鍛え る感覚で行うと効果的です。脳細胞の働きが高まることで神経伝達物質の働きもよくなり憂鬱感、倦怠感、動悸などの不快な精神的症状も解消されていきます。
トラウマ克服ツールとして「Holistic Healing」「呼吸法」「有酸素運動」が特に有効です。

大神司セラピーで解離性障害克服 ~意欲・感情・頭のスッキリ感・自己をとりもどす~

大うつ病の症状は「Holistic Healing」でかなり体調が改善されてきます。
複雑性PTSDを背負った方の多くは、「解離性障害」の症状を併発しています。
頭がぼーとする、現実感が感じられない、無駄なことを考えてしまう(強迫観念)
といった方は報酬系回路を刺激していくと、さらに症状が改善されていきますよ!

~報酬系回路を制するは人生を制す~

大神司セラピーで大うつ病克服 ~報酬系回路について~
報酬系回路は意欲、感情、頭のスッキリ感やドーパミン、ノルアドレナリン、セロトニン分泌と深い関わりがある脳の神経回路です。報酬系回路の働きを活性化していくことで脳が生き生きと蘇り、深い悩みに陥ることもなく前向きに性格も明るくなれます!

大神司セラピーで大うつ病克服~感情を強くもつことを心掛ける~
報酬系回路を高める取り組みを行うときは、感情を強く蘇らせることを意識しましょう。

大神司セラピーで大うつ病克服~初心者も簡単にできるアロマのはじめかた~
香りは手軽に精神状態を心地よくしてくれる効果があります。報酬系回路を刺激し、リラックス効果も高めてくれます。睡眠、瞑想時だけでなく外出時でも利用できるお手軽アロマを紹介します。

大神司セラピーで大うつ病克服 ~呼吸は脳を蘇らせる~
呼吸法は簡単に手軽にできる脳活性化とリラクゼーション方法です。継続していくことで緊張や不安も軽減されていくので、不安障害、あがり症、恐怖症克服にもつながっていきます。

大神司セラピーで大うつ病克服 ~リラックスした音楽を聴く~
報酬系回路を楽に活性化するには、音声を利用した「Holistic Healing」が一番!
リラックスして聞くだけでも、解離性障害の症状をかなり改善してくれます。

大神司セラピーで大うつ病克服 ~外にでることの大切さ~
外にでて日光を浴びながら運動をすると、様々なメリットがあります。
Holistic Healing」で自律神経が整うと意欲が湧き体調がよくなりますが、限界もあります。モチベーションが高まったら、積極的に外にでて運動していくことでさらに精神レベルが向上してきますよ!

大神司セラピーで大うつ病克服 ~オキシトシンを分泌させて悲しみ孤独感を解消しよう~
愛情ホルモン「オキシトシン」を分泌させると「悲壮感」「孤独感」「不安感」が解消されていきます。

大神司セラピーで大うつ病克服 ~人生目標を設定しよう~
報酬系回路の活動を高める最終仕上げ! 堂々巡りループ、依存性からぬけだす最終ツール。
ここまで取り組めてるあなたは、もう思考もかなり変化しているでしょう。

大神司セラピーでうつ病を克服した方たちのブログ

大神司先生のプログラムでよくなられた方のブログを集めています。(リンク許可は頂いています)
他にもあるかもしれません・・。
発見しだい掲載していきます。
参考にしてみてください。

・鬱太郎さんのブログ 

鬱太郎のうつ病生活ストーリー
難治性の大うつ病を克服した者の克服法の紹介
大うつ病克服への道 ~大神司氏開発セラピーの実践~
大うつ病克服に導いてくれた大神司さんセラピーの内容紹介



・みーこさんのブログ

HSPでありうつ病である人生

HSPでありうつ病である人生
HSPでありうつ病である私のヒーリング体験記

彷徨い人さんのブログ
 路傍の石~うつ病は克服できるのか~

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うつ病を発症し8年。投薬治療で治らず、最新のうつ病治療TMSを受けた体験日記を載せています。

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