自律神経を整えるのによい1日の食事の回数
腸内環境を整える一つのコツ。
それは
「腸の蠕動運動を活発にさせる」
ことでした。
蠕動運動を活発にさせるには、
腸に刺激を与えていく必要があります。
腸に刺激を与えると、
副交感神経が高まり
健康面にもいい結果がでてくるようになります。(*^_^*)
蠕動運動を高めるには、
まずは「食事をきちん」と摂ることです。
では、食事回数は1日何回がいいかですね。
ダイエット、糖質制限などしていると、
ついつい1日の食事回数を減らしてしまいがちです。
減らす毎に、
腸に食事が行き届かなくなるので、
それだけ蠕動運動も不活発になってしまいます。
かといって、
だらだらと口に何かをゆっくり食べればよさそうな気もしますが、
あまり腸を動かしすぎても、
腸が疲れてしまうので、
好ましくないようです。
で、適度な1日の食事回数は・・
一般的な
「1日3回」
がいいようです。( ｀ー´)ノ
自律神経を整えるのによい食事の時間
では、食事時間はどういうタイミングで摂ればいいかというと、
「6時間間隔」
ですね。
食べたもの画完全に消化されるためです。
6時、12時、18時
あたりで3食摂るのがベストでしょうか。( 一一)
夕食は18時でとるのは難しいですが、
寝る前の3時間前には食べ終えておきましょう。
なぜなら、太ってしまうからです・・。(*´Д｀)
補足
他にも、前の記事で説明している気をつけておきたいこと。
①水をこまめに摂ること
②よく噛むこと
も心掛けておきましょう。( ｀ー´)ノ
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