大神司セラピーで大うつ病克服 ～人生目標を設定しよう～

大神司先生のセラピーで
難治性うつ「大うつ病」
を克服したうっちゃんです。

報酬系回路を高める最終仕上げ。それは人生目標計画を作成することです！
うつ病になって「堂々巡りばかりしている」、「依存性」や「執着が強い人」
におすすめです！( ｀ー´)ノ

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執筆者：うっちゃん

報酬系
人生目標が定まると依存性もなくなる！
1. 関連

報酬系

「報酬系回路」は、
刺激されることでドーパミンが分泌されて、
楽しいといった感情や、
意欲が湧いてくる回路ですね。( ｀ー´)ノ

長いストレス(慢性ストレス）や
親の過干渉を受けることで解離を受けることで
報酬系回路の働きが低下して
「無気力」「無感動」「離人感」
といった諸症状が起こります。(*´Д｀)

報酬系回路は、
これまで書いてきたように
いろいろと刺激を与えることで、
活性化していきますが、
その名のとおり
「報酬」
で活性化する脳の回路なのです。(*^_^*)

「お金」がもらえると
意欲が湧いてきますよね？
それも、この報酬系回路が
働いているからなんです。( ｀ー´)ノ

でも、会社で給料はもらえても、マンネリ化
してきて、あまりモチベーションは高まりませんね
(*´Д｀)。
マンネリも報酬系回路は上手く働かないのです・・。

継続的的にモチベーションを高める
のによいのが
「人生目標を設定すること」
です。
その詳細については、プログラムの中でも
計画の作成の方法が説明されています。
これは、体調がよくなってから取り組む最終段階ですね。
ここまで取り組めていると、かなりよくなっているはずです。
( ｀ー´)ノ

私も無趣味で、
生きていて楽しくないし、
スキルもなくて取り柄もなく
「なんのために生きているんだろう・・・」
とボケーとぼんやりといつも考えていました。

うつ病になってから、
「ぐるぐる」と同じことを考えてばかり。
そして、同じためいき。
どうやったらこのグルグルから抜け出せるんだろう・・。

そのような方は
「人生目標の計画書」
を作成するといいでしょう。

目標を設定し、つくる作業は大変ですが、
計画書を考えていくうちに、だんだん夢も膨らんできて
「やるぞー( ﾟДﾟ)」
という気分になってきますよ！

人生目標が定まると依存性もなくなる！

私のように、何の取り柄もない場合・・。
とにかく、自分の好きだったことを振り返ってみるといいですね。
それがなければ、ネットでやりたいことを探す。
「あー、これが面白そう！」
と思ったものを、まずはいくつか箇条書きにしていきました。

そして、
どうやったらできるようになるんだろう？
これができるようになるには、どのようなことを学べばいいんだろう？
これを学ぶにはどれくらいの期間が必要になるんだろう？
等々頭に浮かんできます。

こうしたことを考えていくうちに
夢が湧いてくるし、
今まで悩んでいたことも
いつのまにか忘れてしまいましたね。
(*´Д｀)

うつ病特有の同じことを何度も考える
「堂々巡りループ」
がなくなっていました！( ｀ー´)ノ

私は、失恋で無気力になって
「恋愛依存体質」
になっていたのですが、それも過去のこと・・。
今は完全にふっきれて、
夢にむかって帆欧州系回路が動いています(ﾟдﾟ)！

「依存性体質」の強い人は、
執着が強くなってなかなか抜け出せないのですが、
視点を変えて別のことに執着がもてるようになると、依存体質
から抜け出せるようになりますね！

それには、
体調を整え、
報酬系回路を鍛え、
神経伝達物質をドバドバだして
人生目標をもつ・・・

流れは大変ですが、ここまでできると、
「考え方」
がかなり変わって人生前向きになれますよ！

がんばろうー( ｀ー´)ノ